Småbørn er notorisk kræsne. Ikke alene har de konkrete ideer om, hvad de gør, og ikke kan lide, de er også i en alder, hvor de forsøger at udøve deres uafhængighed. Kombinationen kan føre til vanskelige måltiderne og en kamp af testamenter mellem forælder og barn.
Genstridige småbørn kan lære at nyde et sundt udvalg af fødevarer, dog. Her er et par retningslinjer for at sikre den bedste buksetrold ernæring:
Hvordan sikres det bedste barn ernæring. Få professionel rådgivning.
Få professionel rådgivning. Check med dit barns børnelæge for generelle ernæringsmæssige retningslinjer og konkrete anbefalinger til dit barn baseret på hendes højde, vægt og generelle sundhed.
Variety spørgsmål
Variety spørgsmål. Indføre nye fødevarer og opmuntre dit barn til at prøve en et sortiment af fødevarer. Selv en bid eller to er en god start.
Gør det sjovt. Fuldkorn pandekager med frisk frugt smiley-faced toppings er altid populære. Prøv at opmuntre veggie-love ved at skabe plader med broccoli "træer" og Mos kartoffel "bjerge".
Plante en have
Plante en have. Lad din lille en til at hjælpe dig med at vælge, hvad grøntsager til at plante, så frøene og har tendens til at dyrke grøntsager. Hvis pladsen er begrænset, vil selv en vindueskarm plantageejer gøre. Børn er meget mere tilbøjelige til at blive begejstret veggies, hvis de har været en del af at vokse dem. Lad dem nippe grøntsagerne rå både med og uden en fedtfattig yoghurt dip.
Få madlavning
Småbørn er notorisk kræsne. Forkæl dig lejlighedsvis.
Få madlavning. Hverve dit barn hjælp i køkkenet. Selv små børn kan hjælpe med at røre, måle og tjene enkle fødevarer. Kig efter børns kogebøger på din favorit boghandel eller biblioteket og prøve nye opskrifter sammen. Få dem involveret i madlavning, og de får heldigvis opsluge deres kreationer!
Må ikke kæmpe
Må ikke kæmpe. Når dit barn går igennem stadier, hvor hun ønsker at spise kun én eller to ting (som det sker med de fleste børn), så prøv ikke at gøre det til en større konflikt. Blot tilbyde hende de ønskede elementer i meget små portioner sammen med din almindelige måltid. Vær sikker på, at du ikke giver dit barn nok af hendes nuværende besættelse af at fylde hendes mave, lige nok til at hvæsse sin appetit!
Uddan dig selv
Uddan dig selv. Tal med dit barns børnelæge eller en pædiatrisk ernæringsekspert om korrekt buksetrold portioner. Mange forældre er bekymrede for unødigt at deres barn ikke spiser nok, når i virkeligheden, kan sunde dele være ganske lille. For eksempel er normal portionsstørrelse portioner til småbørn:
1/4 til 1/2 skive brød
1/2 kop tør korn
1/4 til 1/2 kop pasta eller ris
1/4 til 1/2 stykke frisk veggies eller frugt
1/4 til 1/2 kop frugtsaft
1-2 ounces kød eller protein
1/3 til 3/4 kop yoghurt
Forkæl dig lejlighedsvis
Forkæl dig lejlighedsvis. Vi alle nyder særlige godbidder og dit barn er ingen undtagelse. Bare vær sikker på, at godbidder tilbydes nu og da, ikke hver dag, og ikke fylde dit køkken med saltholdige eller sukkerholdige snacks. Hvis du har en smag for is, tage en familie gåtur eller cykeltur til din lokale iskiosk og nyde en kegle.
Statuere et eksempel
Statuere et eksempel. Dit barn efterligner dine ord og handlinger hver dag, og vil lære at spise ved at se dig, også. Prøv at spise en bred vifte af sunde fødevarer hver dag og sørg for at medtage magert kilder til protein, fuldkorn, frugt og grøntsager.
Forsigtig:
Lad ikke dit barn til at få chips, pommes frites, slik eller sukkerholdige drikkevarer. Disse tomme kalorier vil mindske deres appetit for sunde fødevarer.
Læse etiketter. Undgå at fodre dit barn fødevarer, der indeholder mættede eller transfedtsyrer.
Tips:
Den gennemsnitlige barn har brug for 1200-1400 kalorier hver dag. Check med din børnelæge for konkrete anbefalinger til dit barn.
Prøv ikke at lade dit barn fylde op på mælk eller frugtsaft.
